（羊城晚报•羊城派综合自现代快报、中超足协大象新闻）。

如何判断自己有睡眠呼吸暂停综合征？孔春初提醒，个球若出现以下情况中的3条，个球患睡眠呼吸暂停综合征的风险较高，需尽快到医院进行睡眠呼吸监测：白天时常感到头晕乏力、疲倦，随时都想睡觉且睡觉后精神不振。队递打击建议在医院评估后进行运动。

……孔春初解释，交承纪委坚决假赌人在睡眠时，舌体及软腭等上气道肌肉维持呼吸道通畅。此外，诺书若家人打呼噜严重、总张口呼吸，且呼吸暂停超10秒或1小时内有5次呼吸暂停，需及时去医院做睡眠呼吸监测，严重者需进行治疗。运动训练：书记睡眠呼吸暂停综合征患者运动时，建议遵循安全性、个体化、循序渐进的原则，结合有氧、抗阻和上呼吸道肌肉锻炼。

防范伴侣发现你睡觉时鼾声大且有憋气现象。若肌肉过度松弛，中超足协呼吸道会彻底阻塞，导致呼吸暂停。

控制体重：个球肥胖者呼吸道周围脂肪多，影响气流通过，控制体重可应对打鼾。

孔春初表示，队递打击睡眠中出现呼吸暂停，队递打击就会导致缺氧、二氧化碳潴留，反复发作会引起高血压、冠心病等疾病，严重的还可能在夜间熟睡状态下因为严重的憋气缺氧导致心、脑血管相关急重症复发，危及生命。市面上能买到的DHA鸡蛋、交承纪委坚决假赌EPA鸡蛋、ALA鸡蛋均属于富ω-3多不饱和脂肪酸鸡蛋范畴。

同时，诺书DHA还具有促进胎儿大脑发育的作用，被誉为脑黄金。其中，书记ALA主要存在于植物油中，如亚麻籽油和菜籽油，EPA和DHA在深海鱼类中含量尤为丰富。

防范富ω-3多不饱和脂肪酸鸡蛋是指鸡蛋中的ω-3多不饱和脂肪酸含量达到300毫克/100克及以上。中超足协中国营养学会推荐一般成人膳食硒的推荐摄入量为每日60微克。